Місце, де тебе почують і зрозуміють
5-денний безкоштовний марафон у Telegram для жінок
10–16 березня
Ти втомилась, але не знаєш, як вийти з цього кола.
Тіло болить, думки не відпускають, сили не повертаються навіть після відпочинку. Цей марафон — місце, де не треба підбирати слова чи пояснювати. Де можна просто бути собою.
Марафон створений для жінок, які:
🟧 відчувають втому навіть після відпочинку
🟧 живуть у постійній напрузі — і вже не пам'ятають, коли було інакше
🟧 помічають, що тіло реагує болем або симптомами на стрес і переживання
🟧 хочуть місце, де можна говорити про свій стан без оцінювання і порад
🟧 шукають підтримку і розуміння, куди рухатися далі
Не потрібно мати досвід у психології чи знати «правильні» слова. Достатньо просто прийти.
Що ти отримаєш за 5 днів:
простір із психологами, які чують
короткі вправи на 10–15 хвилин: дихання, тіло, увага
медитації, щоб трохи видихнути і стабілізуватись
прості способи зрозуміти, де в тілі живе твоя напруга
простір, де можна написати про свій стан і отримати живий відгук
відчуття, що ти не одна з цим
Програма марафону
Щодня — коротке відео з поясненням, прості практики або медитація, запитання для роздумів.
День 1. Тіло і напруга. Коротка дівгностика - що зараз відбувається в тілі та з емоціями. Перша практи усвідомлення.
День 2. Тіло і напруга. Що означають сигнали тіла — і як їх почути без страху. Практика усвідомлення і вправи, щоб зняти м'язову напругу.
День 3. Тривога і думки. Як тривога впливає на тіло і думки — коротке пояснення. Прості вправи для стабілізації та зниження напруги
День 4. Ресурс і відновлення. Що таке власні джерела сили і як до них повертатись. Медитація на відновлення.
День 5. Завершення. Оцінка своєї динаміки за 5 днів, зворотний зв'язок, підготовка до живої зустрічі.
День 6. Безкоштовний ефір. Підведення підсумків, відповіді на запитання, дослідження свого стану, «Гарячий стілець» для тих, хто хоче глибше — і запрошення продовжити у закритій групі або особистій терапії.
Ведучі
Василь Шеховцов
Психолог із досвідом понад 35 років. Автор власного методу, ведучий терапевтичних груп. Голова Асоціації психосоматики та емоційно-образної терапії.
Допомагає людям розуміти, що тіло і психіка говорять однією мовою і допомагає чути цю мову.
 (1080 x 1080 пікс.)-9.png)
Тетяна Степаненко
Магістр психології, практикуючий психолог із досвідом 4+ роки. Ведуча терапевтичних груп «Жіноче коло».
Створює простір, де жінки можуть говорити відверто, відчувати підтримку і знаходити власні відповіді.
Питання та відповіді
Чи потрібен якийсь досвід або підготовка?
Ні. Марафон підходить для будь-якої жінки, незалежно від досвіду чи знань. Ми говоримо просто і зрозуміло.
Скільки часу потрібно щодня?
Від 15 до 30 хвилин. Все відбувається у Telegram закритій групі — у зручний для тебе час.
Що буде після марафону?
Після 5 днів відбудеться безкоштовний живий ефір з діагностикою і «Гарячим стільцем». Для тих, хто хоче продовжити — є можливість приєднатися до закритої терапевтичної спільноти або особистої роботи з психологом.
 (1080 x 1080 пікс.)-4.png)
Контакти
АПЕОТ канал
АПЕОТ ютуб
